История философа, коуча и подопечного нашего фонда Дмитрия Чешева вполне может стать основой для фильма. Увлекательного фильма про силу воли и жажду жизни.
Весной прошлого года, когда половина планеты сидела в карантинном заточении, Дмитрий стал нашим личным экспертом по самоизоляции. Прошел год, но его советы все так же актуальны.
Я стал экспертом по самоизоляции 9 лет назад, когда получил травму спинного мозга — очень неудачно упал в спортивном зале. У меня тогда было два периода взаперти: первый — в больнице, когда я четыре месяца не выходил из палаты. Потом впервые выехал на инвалидном кресле на улицу — и заплакал. А второй этап — это когда оказался в своей квартире и долгие месяцы не мог выйти уже оттуда. И вот это было реально тяжело.
Люди, которые работают дома, быстро устают психологически. Потому что обстановка вокруг не меняется. Даже когда есть хотя бы две комнаты — уже проще.
Старайтесь больше дел делать стоя. Говоришь с кем-то по телефону? Не садись и не ложись, говори стоя. Потому что смена физических параметров сильно помогает.
Знаете, некоторые люди сейчас нашли такой выход – проснулись, умылись, позавтракали, взяли ребенка за руку и вокруг дома обходят несколько раз. Возвращаются домой, садятся за свой стол в этой же квартире и только тогда начинают работать. И это тоже смена обстановки.
Что касается физических нагрузок, есть масса упражнений, которые можно делать дома. На протяжении девяти лет я занимаюсь дома по 7-8 часов. И это здорово помогло в моей изоляции, потому что я все время занят. Пока тренировки гоняют мою кровь — я не чувствую сильного дискомфорта от пребывания дома.
А еще я фанат проветривания. Пока завтракаю — проветриваю комнату, даже если холодно на улице. Создаю разные климатические зоны. Если нет возможности выйти на улицу, пусть улица придет к вам. Это позволяет вам лучше себя чувствовать.
Первое время после травмы я лежал на спине и видел только потолок и стены. А когда меня начали сажать, я увидел еще и окно. И понял, что есть еще какая-то жизнь. Это как свет в конце тоннеля.
Порой кажется, что ты ограничен четырьмя стенами, но когда смотришь в окно, то видишь, что есть жизнь и за пределами твоего дома.
Если вы редко выбираетесь на улицу, я рекомендую как можно чаще смотреть в окна и открывать шторы, чтобы падал свет.
В 2012 году, восемь лет назад, я стал первым студентом в истории Томского университета, который окончил его дистанционно. Как и все, сдавал экзамены перед диссертационным советом — только онлайн. Потом поступил в аспирантуру — тоже дистанционно. Я к дистанционному обучению давно привык. А сейчас как раз время новых возможностей, и уже неважно, где вы живете.
Когда долго лежишь неподвижно, то легкие не работают и сужаются в объеме. Человеку сложно дышать. Чтобы этого не происходило, есть два эффективных упражнения. Первый — дуть через трубочку в воду, второй – надувать шарики.
Когда я лежал в больнице, то заново учился надувать шары. И это была очень сложная задача даже при том, что я в прошлом пловец, кандидат в мастера спорта по плаванию и как-то раз надул двухместную резиновую лодку ртом!
А в больнице после травмы я не мог надуть даже маленький воздушный шарик. Но я каждый день занимался. А через месяц после моего возвращения домой был день рождения сестры. И я решил сделать ей сюрприз к 21-летию – связку больших красивых шаров. Это была для меня мощная мотивация — я очень хотел порадовать сестру.
Чтобы кого-то порадовать, иногда немного нужно — всего лишь надуть шары. И у меня получилось!
А позже я пришел к выводу, что могу помогать людям своими знаниями, советами, опытом. Это тоже простые вещи, ведь я помогаю словом. Но иногда слово помогает гораздо больше, чем действие.
Я всегда в крепко завязанных кроссовках, даже сейчас, сидя в коляске. Дело в том, что в течение дня я стою и тренируюсь тоже стоя. Кроссовки нужны для того, чтобы в один прекрасный момент встать и побежать. Когда этот момент для меня наступит — никто не знает. Но к этому нужно быть готовым.
Еще я очень люблю плавать. Поэтому в карантин, когда все было закрыто, я надевал шапку, очки, мочил лицо водой и будто готовился к старту. Создавал себе такой настрой. То же самое и со шнурками. Я специально завязываю их потуже, как перед стартом.
В первую очередь я говорю спасибо своей маме, потому что это человек, который вдохновляет и мотивирует меня. Я хочу встать и пойти ради нее.
Мама в 4 года отдала меня в плавание, и это меня сформировало, помогало мне всегда, и особенно помогает сейчас. Мама всегда была рядом, особенно в первые месяцы после травмы. Поэтому и для нее это тоже было время изоляции.
И хочу сказать спасибо своей сестре, которая тоже меня поддерживала. У нас разница в год, поэтому мы очень близки по духу — она всегда придет на помощь.
И спасибо моей бабушке, которая каждый день приходила ко мне домой и была моим личным тренером. У нас было расписание, по которому мы тренировались и каждый день делали какие-то несложные упражнения.
Мой вам совет — оставайтесь всегда на связи со своими родными и близкими. Звоните сами, интересуйтесь их делами.
И помните — у вас есть куча возможностей, идей, фантазий, чтобы проявить себя. Просто взгляните на себя со стороны. Вы все можете!
Вы можете помочь ещё больше! Расскажите друзьям о нас!
Благотворительный фонд
