23 февраля для нашего фонда — это в первую очередь праздник главных семейных защитников и хороший повод вместе с психологом фонда напомнить мужчинам о том, как важно уметь поддерживать тех, кого любишь — и как правильно просить поддержку, когда она нужна.
23 февраля для нашего фонда — это в первую очередь праздник главных семейных защитников и хороший повод вспомнить о тех мужчинах, которые каждый день поддерживают своих близких. Те отцы, которых мы знаем, — это молчаливая, но невероятная сила и поддержка для своих семей.
Быть любящим отцом ребенка с тяжелым или неизлечимым заболеванием — это не про контроль или строгие правила, а про заботу, участие и опору. Быть надежным мужем, когда месяцами видишь своих близких в окно больницы; не оставлять жену в одиночку решатьсложные вопросы, слушать и поддерживать, говорить «не бойся, мы справимся», когда самому страшно; до работы отвозить детей в школу, а после работы кормить и помогать с уроками — это и есть настоящая защита.
За 20 лет работы фонда мы много раз видели невероятные примеры отцовской любви, нежности и бесконечной заботы. Хотя порой очень трудно разговорить мужчину, который привык заботиться обо всех вокруг, только не о себе. «Да все нормально, справляемся» — так обычно отвечают самые ответственные из них.
Поэтому сегодня мы, вместе с психологом фонда «АиФ. Доброе сердце» Романом Анисимовым, хотим напомнить нашим мужчинам о том, как важно уметь поддерживать тех, кого любишь — и как самому просить поддержку, когда она нужна.
Когда ребенок или взрослый делится чем-то важным, он в первую очередь хочет быть услышанным, а не получить советы. Не перебивайте, кивайте, задавайте уточняющие вопросы, искренне говорите «А расскажи-ка подробнее». Такого искреннего и вовлеченного слушания уже достаточно, чтобы почувствовать поддержку и интерес.
Фразы вроде «да ладно, ерунда, ничего страшного не случилось» или «не переживай так, подумаешь» могут больно ранить. То, что кажется вам мелочью, для ребенка или близкого человека может быть большой проблемой. Например, сломанная любимая игрушка для ребенка — это иногда как потеря работы для взрослого. Лучше скажите «Мне очень жаль, что тебе сейчас плохо. Чем я могу помочь?».
Иногда ваших близким важно просто выговориться, а иногда они ждут совета и конкретной помощи. Простой вопрос «Тебе сейчас нужен совет или просто хочешь поделиться?» помогает избежать недопонимания и обид. А если у вас нет сил или возможности поговорить и помочь, то скажите — когда вы сможете. Например, «Я сейчас занят, но вечером обязательно выделю для тебя время, не отвлекаясь».
Порой самая важная поддержка — это не слова, а рука на плече или объятия. Плачущего ребенка можно взять на руки и успокоить гораздо быстрее. Жену, родителей или подростков можно обнять или взять за руку. Теплый физический контакт почти у всех людей снижает уровень стресса и помогает избежать чувства одиночества. А если тактильность неуместна, то важно хотя бы словами дать понять: «Я рядом. Ты не один/не одна».
Главное в поддержке — это не пытаться сразу исправить ситуацию, а быть тем, к кому можно прийти с переживаниями. Иногда помочь прямо сейчас (или помочь чем-то конкретным) — невозможно. Многие отцы говорят, что самое ужасное — это когда твой ребенок болен, а ты ничего не можешь сделать. Но иногда просто оставаться рядом со своей семьей (и физически, и эмоционально) — это и есть самая большая помощь.
Для этого можно прислушаться к себе и понять какая у вас прямо сейчас эмоция (усталость, страх, тревога и т.д.) и какой запрос к близким или друзьям (послушать, помочь, дать совет, просто побыть рядом). Можно сказать, например: «Мне сейчас грустно, можешь просто меня выслушать?» или «Я запутался в этой задаче, помоги разобраться».
С разными людьми (даже внутри семьи) можно говорить о разном. Важно обращаться за помощью к тем, кто не обесценит ваши чувства и у кого есть ресурс помочь, есть силы и желание разговаривать (или молчать и слушать) . Это могут быть и друзья, и коллеги, и профессиональные психологи, и группы поддержки для родителей в пациентских сообществах.
Вместо размытых «Мне плохо» лучше сказать: «Мне тревожно из-за работы, можешь поговорить со мной?». Или «Я сейчас не в состоянии обсуждать сложные проблемы, но мне очень нужно, чтобы кто-то съездил со мной в больницу и помог разобраться с документами». С четким запросом о помощи вам тоже будет легче понять — к кому лучше обратиться.
Бывает трудно сразу попросить о чем-то важном (и это нормально), тогда можно начать с малого: «Можно тебя отвлечь на 5 минут?» Затем объяснить ситуацию и только потом рассказать — какая помощь нужна. И оставьте человеку возможность отказаться: «Если сейчас неудобно — скажи сразу. Это нормально, я попрошу кого-то еще». Тогда собеседник сможет предложить ту помощь, которая ему по силам.
Даже если помощь не решила проблему (а часто это и невозможно сделать за один раз), все равно важно сказать спасибо: «Спасибо, что выслушал/выслушала» или «Мне стало легче после разговора». Особенно важно говорить это близким, которым обычно достается больше всего ваших переживаний, сомнений и тревог. Пусть и тепла, благодарности и любви им тоже достается больше.
Сегодня, 23 февраля, мы восхищаемся той силой и отвагой, которую наши мужчины проявляют в заботе о своих близких, их способностью быть рядом, слышать, понимать и поддерживать. Пусть этот день станет напоминанием о том, как важны доверие, тепло и внимание друг к другу и как необходимо их защищать каждый день. Спасибо вам за то, что вы есть, дорогие отцы, мужья и защитники!
Вы можете помочь ещё больше! Расскажите друзьям о нас!
Благотворительный фонд
