«Учим родителей возвращать свою жизнь»

Психологические консультации для родителей тяжелобольных детей — это часть нашего всеохватного подхода к поддержке семей.

Но чем конкретно может помочь психолог маме, которая годами ухаживает за больным ребенком и просвета в ее круглосуточной вахте не видно?

О чем разговаривают (а чаще — молчат) на сессиях усталые папы, работающие в 2 смены, чтобы хватало на лекарства ребенку с паллиативным статусом?

И что из инструментов клинического психолога можно забрать для домашнего использования, если вам тоже очень нужна поддержка, но вы пока не готовы попросить о помощи?

Во Всемирный день психического здоровья (World Mental Health Day, отмечается 10 октября) поговорили о  работе с родителями с психологом фонда «АиФ. Доброе сердце», арт- и телесно-ориентированным терапевтом — Светланой Леонович.

«К НАМ ПРИХОДЯТ РОДИТЕЛИ В КРАЙНЕЙ СТЕПЕНИ ИСТОЩЕНИЯ»

С.Л.: В большинстве случаев в фонд за психологической помощью обращаются родители, непрерывно и на протяжении длительного времени (долгие годы) ухаживающие за детьми с  тяжелыми, неизлечимыми, прогрессирующими заболеваниями (а часто — и с паллиативным статусом).

Часто вся повседневная жизнь таких родителей (особенно мамы) зависит от режима ребенка:

• ограниченные передвижения вне дома и частичная социальная изоляция;
• необходимость соблюдения строгого режима питания ребенка, например, питание через стому или капельницу;
• задержка двигательного и эмоционального развития у детей;
• постоянная потребность в медицинских препаратах (в т.ч. дорогостоящих, редких или труднодоступных) и в медицинском контроле за состоянием ребенка.

Все это накладывает серьезный отпечаток на физическое, эмоциональное и психическое состояние родителей. А если одинаковый диагноз поставили нескольким детям или родители потеряли одного из них? Неудивительно, что основная проблема с которой обращаются родители (опекуны, ухаживающие близкие) тяжело больных детей — это истощение физических, эмоциональных и психических ресурсов, депрессивное состояние.

Поэтому психологи фонда в большинстве случаев работают с  тревогой, стрессом, страхом за жизнь ребенка и его будущее, ощущением бессилия, беспомощности и апатии, эмоциональным и физическим выгоранием родителей. Кроме того, часто истощение взрослых приводит к тому, что они начинают проявлять признаки агрессии в сторону детей, что вызывает в них еще больше тревоги и вины и  и ощущению своей некомпетентности как родителя.

«МЫ ВМЕСТЕ ИДЕМ ОТ ГНЕВА ДО ПРИНЯТИЯ»

С.Л.: Самые частые запросы родителей к психологам «АиФ. Доброе сердце»:

— помочь принять диагноз ребенка;

— научить родителей выдерживать и проживать собственные тяжелые чувства (страх, тревога, вина, злость, агрессия, разочарование) и контейнировать детские эмоции;

— помочь с решением детско-родительских конфликтов (особенно затяжных, многолетних), связанных в том числе с возрастными особенностями детей  и медицинскими ограничениями;

 — облегчить социализацию мам после длительного нахождения в домашней изоляции, помочь с поиском работы и деятельности вне домашней рутины;

— научить восстанавливать физические и психоэмоциональные ресурсы и умение испытывать удовлетворение от жизни и радость от родительства.

Хороший эффект в психологической работе дает именно комплексный подход и работа сразу в нескольких направлениях.

1. Работа с чувствами: наработка навыка идентификации, проявления, проживания своих чувств в моменте.
2. Работа с внутренними и внешними опорами: выяснить — что я про себя знаю и на какие умения, навыки и качества я могу опираться, чтобы справится с тяжелыми жизненными ситуациями.
3. Научиться саморегуляции: умению переключать фокус внимания в момент повышенной тревожности или агрессии — на собственное дыхание/тело, чтобы расслабиться и успокоиться.
4. Выработать навык удовлетворения базовых потребностей своего тела и психики.

СКОРАЯ ПОМОЩЬ СВОИМИ РУКАМИ

С.Л.: Для домашнего применения можно предложить несколько техник для наработки навыка быстрого возвращения себя в спокойное состояние после стрессовых ситуаций, а также для вырабатывания устойчивости перед сложными жизненными событиями.

УПРАЖНЕНИЕ «ОСОЗНАННОЕ ДЫХАНИЕ»

Сосредоточьтесь на дыхании.

Медленно дышим в течение 1-2 минут.

Обращаем внимание на каждый вдох и выдох.

Если дыхание «застревает» в грудной клетке — положите одну руку на грудь, а другую на живот и пытайтесь «продвинуть» дыхание в область живота.

И попробуйте подышать всем телом, провожая вниманием дыхание от кончиков пальцев ног — до макушки головы.

УПРАЖНЕНИЕ «ЗАЗЕМЛЕНИЕ»

Поставьте плотно стопы на пол и ощутите  прочную опору (если есть возможность сделать это босиком — отлично).

Почувствуйте эту опору под собой (силу земли или пола), которая вас держит. Дышите медленно, все дыхание направьте вниз, в стопы.

Еще эффективнее — это лечь на пол и почувствовать землю или пол под собой всем телом.

Время выполнения 3-5 минут.

Такой способ заземления эффективен даже при панических атаках, так как в таком положении ум понимает, что падать некуда — и успокаивается.

УПРАЖНЕНИЕ «РАБОТА С ЧУВСТВАМИ»

Возьмите лист бумаги и ручку (или карандаши, восковые мелки, пастель — любой материал, который есть под рукой).

Если вы ощущаете сильные эмоции, попробуйте определить, что это за чувство. Попробуйте понять, где оно находится в теле.

Направьте в это место внимание, «рассмотрите» как оно выглядит: какого оно цвета, форма, размера, запаха, на что похоже…

Затем нарисуйте этот образ, используя те цвета, которые хочется.
Рисуйте до чувства облегчения.

С рисунком можно сделать, что угодно: порвать, сжечь, выбросить.

* Для семей подопечных фонда «АиФ. Доброе сердце» все консультации психологов фонда — бесплатны. Если в вашей семье растет ребенок с тяжелым и редким заболеванием (таким как муковисцидоз, синдром короткой кишки, легочная артериальная гипертензия и др.) и вам нужна помощь психолога — заполните заявку dobroe.aif.ru/help-form

* Материал подготовлен с использованием пожертвования Благотворительного фонда «Абсолют-помощь»